「腰が痛くて運転ができない」
「腰が痛いが、どうにか運転したい」
「腰痛が治らない！」
こんな悩みを解決する記事です。
運転手で、腰痛のことで悩んでいる方は多いですが、腰痛のことを理解している方は少ないです。
運送会社を経営する私が、長時間運転による腰痛について書きました。
腰痛に効果的なこと、腰痛を改善する方法について解説していますので、ぜひ最後まで読んでみてください。
- 腰痛の原因？
- 腰痛で運転できない方はどうすればいいか？
- 運転手中の腰痛を和らげる？
腰痛で運転できない原因とは
腰が痛くて運転できない
運転が原因で、腰が痛くなる理由を見ていきましょう。
- 長時間の同じ姿勢
- 悪い座り姿勢
- 振動と衝撃
長時間運転する方やトラックドライバーの方は、腰痛になりやすい。
同じように座っていると、同じ場所にずっと負担がかかる。
筋肉や脊椎にストレスが生じ、腰が痛くなる。
また血流が悪くなり、筋肉の疲労が痛みの原因。
なぜ腰痛になるのか理解しよう！
腰痛で運転できない方は
腰痛で運転ができないよ。
腰痛で運転が困難な方への対策を紹介します。
- ①正しい姿勢を意識
- ②腰痛クッションの使用
- ③1～2時間ごとに休息
- ④コルセットの使用
- ⑤運転支援装置の使用
- ⑥痛み止めの薬
- ⑦医師・理学療法士に相談
1つ1つ見ていきましょう。
運転ができない場合の対策①：正しい姿勢を意識
正しい姿勢で運転することで
- 腰への負担を減らす
- 痛みを和らげる
- 腰痛の予防
正しい姿勢で運転することが重要。
シートの高さ：道路・ミラーが見やすい位置
シートの前後：ペダルを踏み、膝に軽い曲がりがある位置
背もたれの角度：90度より少しリクライニングした位置
シートの高さ・前後・角度を調整をしよう。
▼正しい姿勢
運転ができない場合の対策②：腰痛クッションの使用
腰痛クッションを使用することで
- 腰痛が和らぐ
- 正しい姿勢になる
- 腰痛予防
腰痛の方には必需品です。
「かなり痛みが軽減された」
「クッションがないと運転できない」
1度クッションを使用すると、クッションなしでは運転できない。
長期的に仕事するためにも腰痛クッションを使おう！
▼おすすめな腰痛クッション
運転ができない場合の対策③：1～2時間ごとに休息
1～2時間ごとに休息することで
- 腰の負担を軽減
- 疲労の回復
休憩をすることで、腰への負担が減り、疲労が回復します。
「休憩を計画する」
「休憩中はストレッチやウォーキング」
「トラックの寝台で横になる」
休憩をとり、腰への負担を減らしましょう。
こまめに休憩を取ろう！
▼効率的な休憩
運転ができない場合の対策④：コルセットの使用
コルセットを使うことで
- 痛みを和らげる
- 腰への負担を減らす
- 怪我のリスクを減らす
コルセットは、痛みを和らげて、腰を支えてくれます。
「自分のサイズにあうもの」
「通気性がいい」
「調整が簡単」
運転手でも使いやすいコルセットを使用しよう。
腰を支えてくれる！
▼トラックドライバーにおすすめな腰痛ベルト
運転ができない場合の対策⑤：運転支援装置の使用
運転支援装置を使用することで
- 腰への負担を減らす
- 運転の疲労の軽減
最新機能を使い、腰への負担を減らそう。
- クルーズコントロール
- 車間距離制御装置
- 車線維持支援制御装置
アクセル・ブレーキ・ハンドル操作などをなるべく減らし、腰への負担を減らそう。
運転支援装置を上手く活用しよう！
運転ができない場合の対策⑥：痛み止めの薬
痛み止めの薬を使用することで
- 痛みの軽減
- ストレスが減る
薬を使用することで、痛みが和らぎ、薬があることで安心できる。
「適切な量」
「運転に影響がない薬」
使用には注意して薬を使おう。
無理は良くない。
痛いならすぐに薬を使用しよう！
運転ができない場合の対策⑦：医師・理学療法士に相談
医師・理学療法士に相談することで
- 原因がわかる
- 適切な治療
- 効果的な対策
治療を受けることで、腰痛の原因を解消し、腰痛を改善できる。
腰痛は放っておいても治りません。
我慢せずに病院に行きましょう。
腰痛が酷くなると仕事ができなくなり、迷惑をかけます。
痛いと感じたら早めに病院に行こう。
治療をして早く治そう！
腰痛で運転できない方におすすめグッズ
運転が楽になる腰痛グッズないの？
腰痛の方におすすめの商品を紹介します！
腰痛対策グッズおすすめ①：腰痛対策クッション
腰痛の方、腰痛予防したいなら、絶対に購入したほうがいいです！
- 正しい姿勢で運転
- 衝撃・振動を緩和
腰の負担を減らし、腰痛がなくなります。
腰のストレスをなくそう！
腰痛対策クッションは、最良の投資です！
▼おすすめ腰痛対策クッション5選
腰痛対策グッズおすすめ②：マットレス
腰痛改善に睡眠は重要です。人生の3分の1です。
- 腰の負担を軽減
- 圧力の分散
腰への負担を減らします。
マットレスを変えれば、腰痛が改善します！
腰痛に悩まないマットレスを選びましょう！
腰痛対策グッズおすすめ③：腰椎コシビシベルト
腰椎コシビシベルトは、現在痛くない方は購入しないでください。今、腰が痛い人におすすめです。
- 腰が安定
- 姿勢が良くなる
腰椎コシビシベルトを長期間使用すると、腰回りの筋肉が弱くなる可能性があるので、腰が痛い方は使いましょう。
我慢しないで腰椎コシビシベルトを使いましょう！
使用することで、腰痛がとても楽になります。
まとめ：腰痛で運転できない方は！
「腰痛で運転ができない」
「運転中に腰痛がつらい」
と悩んでいるトラック運転手の方へ、効果的な対策とおすすめグッズを紹介しました。
腰痛で運転できない原因は
- 長時間の同じ姿勢
- 悪い座り姿勢
- 振動と衝撃
などの要因で腰痛になります。
腰痛で運転できない場合の対策をしよう。
正しい姿勢を意識
シートの高さ、前後、背もたれの角度を調整する、
腰痛クッションの使用
正しい姿勢を保ち、衝撃・振動を軽減する。
1〜2時間ごとに休息
休憩中にストレッチやウォーキングを行おう。
コルセットの使用
コルセットを使用することで、腰を支え、痛みを和らげる。
運転支援装置の使用
クルーズコントロールや車間距離制御装置など、運転支援装置を活用し、腰への負担を減らす。
痛み止めの薬
適切な痛み止めを使用して、痛みを軽減する。
医師・理学療法士に相談
早期に相談し、適切な治療を受ける。
腰痛で運転できない方は、正しい姿勢を意識し、適切な腰痛対策グッズを活用しましょう。
「痛くて仕事ができない」
「無理して仕事してる」
「腰が痛くて何もできない」
こんな方はすぐに病院にいこう。
腰痛を放置すると仕事ができなくなる
早めに対策を取ることで、長期的なストレスなく働ける。
無理をしないようにしよう！
