【知るべき】長時間運転の疲れない方法！？驚くほど効果的な5つの方法

「運転が疲れない方法ある？」

「長時間運転ができない！」

「運転の疲れがとれない」

こんな悩みを解決する記事です。

　

長時間運転に疲れてしまう人は多い。

長時間運転が疲れる原因や疲れなくする方法を解説していますので、ぜひ最後まで読んでみてください。

長時間運転は、なぜ疲れる？

長時間運転がなぜ、疲れるのか見ていきましょう。

疲れる原因を知り、疲れない対策をしよう。

長時間運転の疲れない方法5選

長時間運転が疲れない方法を解説します。

5つのことを意識することで、疲れにくくなる。

疲れない方法①：正しい姿勢

正しい姿勢で運転することで、体の負担が減り、疲れなくなる。

• シートに深く座る
• 道路・ミラーが見やすい高さ
• ぺダルを踏み、膝に軽い曲がりがある
• 背もたれのは90度より少しリクライニング
• 肘が軽く曲がる程度でハンドル持つ

座席を適切に調整して運転しよう。

正しい姿勢を知り意識することで、疲れにくくなる。

正しい姿勢で運転できれば、ストレスが少なく、長期的に働ける。

▼正しい姿勢

疲れない方法②：休息を取る

休息を入れることで、目・頭・体が休まる。

1～2時間に1度10～30分の休息が必要。

休憩を取り入れることで、体が休まり、疲れにくくなる。

上手く休憩を取ると疲れない。

▼待機時間を有効活用

疲れない方法③：余裕をもって出発

余裕をもって出発することも重要。

• 時間に追われると、焦って疲れる
• 時間が無いと休憩ができない

余裕がないと、精神的に疲れ、休息もできない。

休息・渋滞などを考えて、出発しよう。

あまり早すぎる出発は、待ち時間が長くなり疲れる。1～2時間前に出発しよう！

疲れない方法④：疲れにくい体質にする

疲れにくい体質作りも必要。

「いつも眠たい」

「体が痛い・重たい」

「仕事がストレス」

こんな方は疲れやすい体質です。

• バランスのいい食事
• 質の高い睡眠
• ストレスがたまらない仕事

などを意識して、疲れにくい体質を作ろう。

健康な体は疲れにくい。

▼体質をチェック

疲れない方法⑤：快適な車内にする

車内を快適にすることで、疲れない。

• 腰痛クッションを使用して、体の負担を減らす
• アイマスクなどで睡眠の質を上げる
• 音楽を聴きやすい車内にする

快適な車内にすることで、体が回復し、ストレスが溜まらない。

車内が快適なら、気持ちが上がり、疲れない。

長時間運転を楽にするおすすめグッズ3選

長時間運転を楽にするグッズを紹介していきます！

エクスジェルクッション

エクスジェルがあると長時間運転が楽になる。

• 正しい姿勢で、腰・背中・尻をサポート
• お尻や腰にかかる衝撃を分散して、疲労を少なくする

レビューもたくさんあります。

「腰が安定し楽」

「この商品を使うと支えられて包み込まれている感があり安心」

「今ではこちらの商品なしでは運転ができない程です」

運転手に必須アイテムです。

アイマスク

アイマスクがあると

• すぐ寝れる
• 睡眠の質が上がる
• 目を温め、目が回復する

アイマスクを使用すると、睡眠の質がかなり上がる。

また持ち運びでき、安い。100均などで購入できる。

高反発マットレス　モットン

疲れないためには、疲れをためないことが重要。

• 睡眠の質を上げ、疲労を回復
• 体の痛みがなくなり、疲れにくい

良いマットレスを使うことで、睡眠の質が上がり、体がかなり回復する。

体を痛めて、会社を休み病院に行くことを考えたら、マットレスはかなり安い。

また長期的に使えるのでトータルで考えれば安い。

まとめ：長時間運転を疲れない方法を実践しよう！

長時間の運転は、長時間の座り姿勢・集中・ストレスが原因で疲れる。

長時間運転を疲れないためには

• 正しい姿勢
• 休息を取る
• 余裕を持って出発
• 疲れにくい体質にする
• 快適な車内にする

などを意識すると疲れない。

また、長時間運転する場合は

• クッション
• アイマスク
• マットレス

などを使うことで疲れが減る。

疲れていると、事故やケガをするリスクが高くなる。

働けなくなることや通院することを考えたら、運転を楽にするグッズのほうがコストが少ない。

また、疲れる原因は会社かもしれません。

「ストレスが溜まる」

「休憩や休みがない」

「過度な長時間労働」

こんな会社は、早く辞めよう。

体を壊して、働けなくなってしまいます。

▼やめた方がいい運送会社