「快適に仕事がしたい」
「必需品を知りたい」
「仕事が辛い」
こんな悩みを解決する記事です。
今回は、トラック運転手の必需品を紹介します。
運送会社を経営する私が、必需品について解説します！
実際に自分とっての必需品を紹介しますので、ぜひ最後まで読んでみてください。
トラック運転手に必需品18選
トラック運転手の仕事は長時間労働や運転が多く、体力や精神力を要する大変な職業です。しかし、必要なアイテムを揃えることで、「車内を快適にする」「仕事の効率を上げる」ことができ、負担を軽減できます。
この記事では、トラック運転手の方におすすめの必需品を紹介します。これらのアイテムを活用して、少しでも快適に仕事を進めましょう。
少しでも楽に仕事をしよう！
必需品①：水筒
トラック運転手は長時間運転することが多く、水分補給のタイミングが限られています。水分不足は「疲れやすさ」や「頭痛」を引き起こし、健康に悪影響を及ぼします。
- 大容量：頻繁に補充せずに済む。
- 節約：飲み物をコンビニで買う頻度が減る。
- 保温・保冷：夏は冷たい飲み物、冬は温かい飲み物を楽しめる。
おすすめな水筒
ワンタッチで開けられる大容量の水筒が便利です。運転中でも片手で簡単に使えるものを選びましょう！
ワンタッチで開けられる大容量の水筒がおすすめです！
▼トラック運転手におすすめ水筒
必需品②：タブレット
タブレットは仕事とプライベートの両面で大活躍します。地図アプリやナビ機能を活用すれば、専用ナビを買うよりコストパフォーマンスが高い上、地図の更新も手間がかかりません。
- 仕事：運行ルートの確認、配送先の管理。
- 休憩時間：動画鑑賞や読書でリフレッシュ。
- スマホとの併用：スマホの充電を節約できる
おすすめなタブレット
耐久性が高く、画面が見やすい10インチ程度のタブレットが最適です！
仕事と生活を快適にする！
必需品③：充電器
トラック運転手は「トラックで寝泊まり」「渋滞」「急なスケジュール変更」など、予測不可能な状況に頻繁に遭遇します。充電が切れると連絡が取れなくなり、ナビや仕事アプリが使えなくなるため、大きな問題になります。
- 車載用充電器：シガーソケットやUSBポートで利用可能なタイプがおすすめ。
- 充電器を統一する：USB-Cなど、同じ規格で統一するとケーブルが1本で済み便利。
トラックに1本置いておくことで、急な充電切れに焦らず対応可能。充電できることで、安心して仕事ができる。
トラックに充電器を置いておこう！
必需品④：ワイヤレスイヤホン
運転中や作業中に電話対応をする場面は多いですが、トラックを停めるのが難しい。また、ながら運転の取り締まりが厳しいため、ハンズフリー通話は必須。
- 電話対応がスムーズ：運転中でも手を使わずに通話可能。
- 両手が自由：安全運転や作業ができる。
- 音楽や動画を楽しめる：長距離運転中のリフレッシュに。
おすすめワイヤレスイヤホン
バッテリー持ちが良く、ノイズキャンセリング機能付きのイヤホンがおすすめ。防水機能があるとさらに安心。
トラック運転手には必需品です！
▼おすすめなワイヤレスイヤホン
必需品⑤：腕時計
トラック運転手にとって時間管理は極めて重要。納品時間の確認や休憩時間の調整など、常に時間を意識する必要があります。
- 汚れた手でも使える：スマホを触れない状況でも時間確認が簡単。
- 目覚まし機能：仮眠時の目覚ましとして利用可能。
- 多機能スマートウォッチ：Apple Watchなどは電子決済やスケジュール確認にも便利。
おすすめな時計
「防水機能がある作業にも強い腕時計」や「多機能なスマートウォッチ」がおすすめ。
時間通り仕事ができる！
▼トラック運転手のおすすめな腕時計
必需品⑥：サングラス
朝日や夕焼けなど、運転中に強い日差しを受ける場面は多いです。サングラスがあれば、眩しさを軽減し、安全な視界を確保できます。
- 紫外線カット：目を紫外線から守ることで、ドライアイや疲労を予防。
- 目の負担を軽減：長時間運転の集中力を維持。
- おしゃれな印象：仕事中もカッコよく見える
おすすめなサングラス
フィット感が良く、運転中にズレないものを選びましょう。偏光レンズやブルーライトカット機能付きがおすすめです。
カッコ良く仕事をしよう！
必需品⑦：お風呂セット
トラック運転手は長時間の運行や宿泊が多く、体をリフレッシュする時間が限られています。SA・PAやトラックステーションでシャワーを利用する際に、お風呂セットがあると便利です。
- タオル
- ボディソープ
- シャンプー
- コンディショナー
- スポンジ
小さくまとめられるトラベル用アイテムを選び、常に車内に準備しておこう。
必需品⑧：歯磨きセット
間食や不規則な生活が続くトラック運転手は、虫歯や歯周病になりやすい傾向があります。歯磨きセットを持ち歩き、車内でも歯を清潔に保つことが大切です。
- 歯磨き
- 歯磨き粉
- デンタルフロス
歯磨き後にフロスを使うことで、歯の隙間に詰まった汚れを除去。歯医者に定期的に通うのも大切です。
歯には2000万円以上の価値がある！
必需品⑨：ひげ剃り
運転や待機時間の長い生活では、身だしなみに気を遣う時間が減りがちです。しかし、ひげを剃るだけで清潔感がアップし、気分転換にもなります。
- コンパクトで持ち運びしやすいもの
- 充電式・USB対応：トラック内でも充電可能。
- 肌に優しい設計：敏感肌でも安心して使える。
忙しい運転手には電動シェーバーが便利。ひげ剃りに時間を取られたくない人は、思い切ってひげ脱毛を検討するのも一案です。
コンパクトで充電しやすいものがおすすめ！
必需品⑩：非常食
「渋滞」「災害」「駐車できない状況」など、トラックドライバーは予期せぬ事態に直面することがあります。そのため、非常食を車内に常備しておくことが重要です。
- 長期間保存が可能（5～10年保存できるものが理想）
- 調理不要：そのまま食べられる食品を選ぶ。
- コンパクトで収納しやすい
非常食を備えておけば、どんな状況でも食事に困ることがなくなり、安心して仕事に集中できます。
何があるのかわからないので備えておこう！
必需品⑪：サンダル
トラック運転手は長時間、安全靴やブーツを履いていることが多く、足が疲れやすいです。休憩や車内でリラックスするためには、軽くて通気性の良いサンダルが便利です
- 軽量で持ち運びが簡単
- 通気性抜群：足の蒸れを防ぎ、快適に過ごせる。
- リラックス効果：休憩中に履き替えることで、足の疲労を軽減。
※注意点：運転中のサンダル着用は法律違反になる可能性があります。必ず運転時は適切な履物に履き替えましょう。
サンダルがあると、SA・PAで便利！
必需品⑫：大きなリュック
荷物が多いトラック運転手にとって、整理整頓は仕事効率に直結します。大容量のリュックを使うことで、必要なものをまとめて持ち歩けます。
- 収納力：複数のポケットや仕切りがあると便利。
- 持ち運びが楽：リュックなら両手が空き、作業効率もアップ。
- 荷物整理：車内が散らからない。
おすすめなリュック
大きくてポケットが多いリュックがおすすめです。防水機能付きなら安心して使えます。
リュック1つで、仕事に行ける！
必需品⑬：腰痛クッション
トラック運転は長時間座りっぱなしのため、腰に大きな負担がかかります。腰痛に悩む運転手も多く、予防や改善には腰痛クッションが欠かせません。
- 腰痛の軽減：腰への負担を軽減し、痛みを和らげる。
- 正しい姿勢：姿勢が良くなることで、疲労感も軽減。
- 衝撃を吸収：運転中の揺れが伝わりにくい。
おすすめな腰痛クッション
低反発素材でフィット感が高いものうや通気性の良いものがおすすめです。
ドライバーは腰を大事にしよう！
▼腰痛クッションおすすめ
必需品⑭：カーテン
トラック内で休憩や仮眠を取る際、周囲の目や光が気になることがあります。遮光カーテンを使うことで、プライバシーを確保し、より良い休息を取ることができます。
- プライベート確保：周囲の視線を遮り、安心して休める。
- 睡眠の向上：遮光機能で睡眠の質が向上。
- 温度調整：夏は遮熱効果、冬は保温効果が期待できる。
休憩中など、周りの目が気になる。しかしカーテンがあれば、人目を気にしなくていい。
遮光カーテンを利用すれば、光を遮り睡眠の質が上がります。夜もライトなどで、眩しく寝にくいのでカーテンがあると便利です。
カーテンで快適な休憩を取ろう！
必需品⑮：アイマスク
睡眠の質を高めるだけでなく、運転で疲れた目を癒やす効果も期待できるアイマスクは、トラック運転手の必需品です。
- 光を遮断：深い眠りをサポート。
- 疲労回復：目元の血行促進で疲労回復に役立つ。
- リラックス：仮眠中のリラックス効果がアップ。
100均などのアイマスクでも効果が期待できます。
仮眠の質がかなり上がる！
必需品⑯：枕
睡眠時間が限られるトラック運転手にとって、少しでも質の良い睡眠を取ることが健康維持のカギとなります。自分に合った枕を使うことで、肩や首の負担を減らせます。
- 睡眠の質が向上：快適な寝心地で睡眠しやすくなる。
- 肩・首の痛み軽減：肩こりや首の痛みを予防。
- 快適な睡眠：短い仮眠でも効率的に疲れを取れる。
おすすめな枕
自分の体型に合った高さや硬さの枕を選ぼう。
枕で睡眠の質はかなり変わる！
必需品⑰：マットレス
トラック運転手にとって、体のケアは重要な課題です。長時間運転をする中で腰痛や肩こり、疲労が蓄積しやすいので、良質なマットレスは健康を守るための投資です。
- 疲労回復：運転中の疲労を最小限に抑え、次の日の運転を快適にする。
- 睡眠の質向上：深い睡眠が取れることで、精神的な集中力もアップ。
- 腰痛改善：体圧分散に優れたマットレスで、体への負担を軽減。
おすすめなマットレス
自分の体型や睡眠のクセに合うものを選びましょう。
良質なマットレスで寝ると、体が痛くない！
必需品⑱：楽天モバイル
トラック運転手にとって、スマートフォンは仕事と生活の大切なツールです。
- データ通信無制限：月額約3,000円で、データ容量を気にせず使える。
- ナビ・天気アプリ利用：交通情報やナビをスムーズに確認可能。
- テザリング対応：ノートPCやタブレットを使用する際にも便利。
- 国内無料通話：専用アプリを使えば通話料を気にせず、取引先や家族との連絡も安心。
- ポイント還元率向上：楽天市場での買い物で、ポイントが通常の+4倍。生活用品の購入にもお得。
トラックの待機時間や休憩中には動画や音楽を楽しむこともでき、ストレス解消に役立ちます。通信費を抑えながら、効率よくスマホを活用しましょう。
▼トラック運転手におすすめな格安SIM
まとめ：快適に仕事をしよう！
トラック運転手は長時間労働や運転が多く、体力や精神力を要する仕事です。しかし、適切なアイテムを揃えることで、車内を快適にし、仕事の効率を上げることができます。
この記事では、実際の経験に基づいたトラック運転手の必需品18選を紹介しました。
①水筒
大容量で保温・保冷機能付きが便利。水分補給で健康管理を！
②タブレット
仕事用ナビや休憩中のエンタメに活躍。耐久性の高い10インチ程度がおすすめ。
③充電器
車載用充電器で急なバッテリー切れも安心。規格を統一するとさらに便利。
④ワイヤレスイヤホン
ハンズフリー通話と音楽で長距離運転も快適。
⑤腕時計
時間管理の必需品。スマートウォッチならさらに多機能。
⑥サングラス
眩しい日差しをカットし安全運転をサポート。偏光レンズがおすすめ。
⑦お風呂セット
トラックステーションでシャワーを浴びる際に便利なトラベルセットを常備。
⑧歯磨きセット
虫歯予防に必須。デンタルフロスも活用して歯を清潔に保とう。
⑨ひげ剃り
コンパクトで充電式の電動シェーバーがおすすめ。清潔感で気分もUP。
⑩非常食
予期せぬ事態に備えて、長期間保存できる食品を用意しておく。
⑪サンダル
休憩中や車内でリラックス。軽量で通気性の良いものが◎。
⑫大きなリュック
荷物を整理整頓して持ち運び。防水機能付きだと安心。
⑬腰痛クッション
長時間座りっぱなしの腰痛対策に必須。低反発素材が快適。
⑭カーテン
プライバシーを確保し、睡眠の質を高める遮光カーテンがおすすめ。
⑮アイマスク
光を遮断して仮眠の質を向上。目の疲れを癒す効果も◎。
⑯枕
自分に合った高さと硬さの枕で、短い休息でも疲労回復を効率化。
⑰マットレス
体圧分散で腰痛や肩こりを改善。良質な睡眠で翌日の集中力をアップ。
⑱楽天モバイル
データ通信無制限＆国内無料通話。ポイント還元もあり、コスパ抜群の格安SIM。
仕事が辛いと感じる時でも、これらのアイテムを活用することで負担を減らし、より快適に働けます。まずは自分に合ったアイテムを揃えてみましょう！
