「待機時間どうしているの？」
「待機時間長いの？」
「有効活用する方法ないの？」
こんな悩みを解決する記事です。
仕事によって待機時間は違いますが、トラック運転手は待機時間があります。
運送会社を経営する私が、待機時間について書きました。
トラック運転手の待機時間について解説していますので、ぜひ最後まで読んでみてください。
- 運転手は待機時間何しているのか？
- 待機時間は長いのか？
- 待機時間を有効活用する方法
トラック運転手は待機中に何してる?
待機時間は何をしているの？
と気になる方も多いですよね。
そこで、トラック運転手が待機時間をどう過ごしているのかを紹介します！
✅ 仮眠をとる
→ 疲れを取るため、短時間でも寝る！
✅ 音楽を聴く
→ 好きな曲・ラジオでリラックス！
✅ 動画を見る
→ YouTube・映画・ドラマを楽しむ！
✅ 電話をする
→ 家族や友人と話して気分転換！
✅ ネットショッピング
→ Amazonや楽天で買い物をする！
限られたスペースの中で、それぞれの方法で待機時間を過ごしている！
待機時間を有効活用しましょう！
トラック運転手は待機時間が長い
トラック運転手の仕事で「長い待機時間」は避けられない！
✅ 1〜4時間以上待たされることも…！
✅ 場合によっては半日以上待つこともある…！
仕事をしていない時間なのに、拘束される！
荷物が積めない・下ろせない
→ 倉庫の準備が遅れる・作業員不足！
入った順番で待たされる
→ 予約制ではなく、先着順！
トラックが多すぎて入れない
→ 多くのトラックで、渋滞状態に…！
効率が悪く、ドライバー側は無駄な時間が多い！
待機時間は問題になっていますが…
- 荷主（倉庫側）の問題が大きい！
- 「昔からのやり方」が変わらない！
- 運送会社側も強く言えないケースが多い！
ドライバーの負担が大きいのに、なかなか改善されないのが現実…！
非常に効率が悪い！
待機時間が長くてイライラ！？
ドライバーの方は待機時間が長いことを、どう思ってるの？
運転手にとって、長い待機は大きなストレス！
「まだ積み込みが終わらないのか…」
「この待ち時間、給料に反映されない…」
「いつまで待たされるかわからない…」
「ただ待つだけ」の時間が長く、イライラ！
しかし、イライラや焦ってしまうと事故のリスクが上がる！
- イライラ → 無理な運転 → 事故の可能性UP！
- 感情が乱れると、ミス・トラブルの原因に！
- ストレスで、モチベーションも下がる！
ストレスで、さらに負担が増える悪循環に…！
イライラを減らすため、待機時間を有効活用しよう！
待機時間を有効活用する方法5選
待機時間どうすればいいの？
トラック運転手は、長い待機は避けられないものですが、
ただイライラして過ごすではなく、有効活用しよう！
ここでは、待機時間を有効に使う方法5選を紹介します！
- ❶ 本や音楽・動画を楽しむ
- ❷ 仮眠をとる
- ❸ ストレッチ・トラックの周りを歩く
- ❹ 勉強
- ❺ 求人を見る
待機時間を有効活用しましょう！
有効活用①：本や音楽・動画を楽しむ
待機時間を「退屈な時間」ではなく
「楽しい時間」に変えることが大切！
本・音楽・動画を楽しむことで、
- リラックス
- 気分が向上する
- 待機時間が快適になり、満足度が上がる！
待機時間を楽しむことで、仕事全体の満足感が向上！
✅ 本を読む（
- オーディオブックもおすすめ！
- ビジネス・趣味など、スキルアップ！
✅ 音楽を聴く
- 好きな音楽を流して気分転換！
- ラジオで最新ニュースをチェック！
✅ 動画を見る
- YouTubeで趣味の動画を楽しむ！
- 映画・ドラマ・アニメを観る！
- お笑いやバラエティで気分転換もアリ！
スマホ・タブレットがあれば、待機時間を「楽しい時間」に変えられる！
待ち時間とうまく付き合おう！
▼トラック運転手のおすすめな便利グッズ
有効活用②：仮眠をとる
トラックドライバーは、長時間運転による疲労が溜まりやすい仕事！
待機時間を活用して、少しでも仮眠をとることが大切！
仮眠をとることで、
- 体が回復し、疲れが軽減！
- 運転に集中できる！
- 眠くならない ！
短時間でも仮眠をとることで、仕事の質が向上する！
✅ 15〜30分の仮眠がベスト！
→ 長いと体がだるくなるので、短めに
✅ アイマスクや耳栓を使う！
→ 光や音を遮断して、より深く眠れる
✅ 目を閉じて休むだけでも効果あり！
→ 眠れなくても、体は休まる
「寝れなくても横になるだけで違う！」意識的に体を休めよう！
待機時間は、意識的に横になろう！
▼疲労回復法
有効活用③：ストレッチ・トラックの周りを歩く
トラック運転手は、長時間座りっぱなしで運転するため、体への負担が大きい！
特に腰・肩・首に負担がかかるため、意識的に体を動かすことが大切！
待機時間に体を動かすことで、
- 腰痛・肩こりの予防・改善
- 疲れが抜けやすくなる！
- 体が軽くなる！
「少し動くだけ」で体の負担が減り、長く働ける！
✅ 腰ストレッチ（腰痛予防）
- 両手を腰に当て、後ろに反る！
- 左右に軽くひねる動作も追加！
✅ 肩＆首ストレッチ（肩こり予防）
- 肩を大きく回してほぐす！
- 首を左右・前後にゆっくり倒す！
✅ トラックの周りを歩く（軽い運動）
- 周囲を軽くウォーキング！
- 5〜10分歩くだけOK！リフレッシュに！
座りっぱなしの時間を減らすことで、体の不調を防げる！
「待機時間＝休むだけ」ではなく、「体をケアする時間」にすれば、仕事のパフォーマンスもUP！
体のケアを習慣にして、快適に仕事を続けよう！
▼腰痛の治し方
有効活用④：勉強
待機時間を「ただの暇な時間」にするのではなく、勉強の時間にすれば、仕事も人生も良くなる！
勉強することで、
- 仕事が上手くいく！
- 収入アップのチャンス！
- 知識が増えて、損をしない！
勉強することで、将来の選択肢が増え、人生が豊かになる！
勉強なんて、やだよ～
と思う人もいるかもしれませんが、 勉強は「本を読む」だけじゃない！自分に合った方法でOK！
✅ 本や電子書籍で勉強！
- 仕事に役立つ本
- お金の知識
✅ YouTubeやポッドキャストで学ぶ！
- 仕事のコツ・運転などをチェック！
- お金の知識を学ぶ！
✅ 資格の勉強で収入UP！
- 「危険物取扱者」「けん引免許」の勉強
- フォークリフト・運行管理者などの資格
待機時間を「スキルアップの時間」にすれば、確実に成長できる！
「いつから勉強しても遅くない！」今からできることを始めよう！
有効活用⑤：求人を見る
待機時間を活用して、「今より良い仕事があるか？」をチェック！
- 今の給与の相場がわかる！
- 自分の価値を知れる！
- 求人の多さを確認できる！
「今の会社の条件が本当にいいのか？」を知ることで、将来の選択肢が広がる！
求人を見ることで、
✅ 「給与が上がる会社」が見つかる！
✅ 「休みが増える会社」が見つかる！
✅ 「今より働きやすい会社」が見つかる！
今の会社が「本当にベスト」なのか、定期的にチェックしよう！
良い会社が見つかったら？
① 応募してみる！
② 採用されたら、今の会社を辞めればOK！
働く会社で、収入や労働環境は大きく変わる！
「今の会社は条件が悪いかも…」
→ すぐに求人を探そう！
「給料が低い・労働時間が長い・環境が悪い」
→ 転職を考えるべき！
損しないためにも、「より良い会社」で働こう！
運送業に特化した求人サイトを活用しよう！
✅ 求人情報が詳しい！
✅ 検索しやすい！
✅ 優良な求人が多い！
優良な求人サイトには、優良な会社の求人が集まる！
まずは求人サイトを見てみよう！
ドライバーの求人掲載数がNo1の求人サイト
- 転職が気になる人が、最初に見るべき転職サイト
- 「未経験者」「経験者」ともに、ここを使わない理由なし！
- 条件のいい優良な運送会社が多い！
▼おすすめな求人サイト
まとめ：トラック運転手は待機時間を快適に！
今回はトラック運転手の待機時間を有効活用する方法について解説しました。
トラック運転手の待機時間は、1〜4時間、長いと半日以上待つことも！
仕事をしていないのに、拘束されるのが辛い！
➡ ドライバーの負担が大きいのに、改善されないのが現実…！
① 本や音楽・動画を楽しむ
✅ オーディオブック・電子書籍で読書
✅ YouTube・Netflixで動画視聴
✅ 音楽やラジオでリラックス
→ 待機時間を楽しい時間に変えよう！
② 仮眠をとる
✅ 15〜30分の仮眠がベスト！
✅ アイマスク・耳栓を使うと深く眠れる！
✅ 目を閉じて休むだけでも効果あり！
→ 仮眠をとると、運転の集中力がアップ！
③ ストレッチ・トラックの周りを歩く
✅ 腰痛・肩こりを防ぐストレッチをする！
✅ 軽く歩くだけでリフレッシュ！
→ 体を動かして健康をキープ！
④ 勉強する
✅ 危険物取扱者・けん引免許などの勉強！
✅ お金の知識を学んで将来に備える！
✅ YouTubeやポッドキャストで学ぶ！
→ スキルアップで年収アップ！
⑤ 求人を見る
✅ 良い会社があるかチェック！
✅ 自分の価値を知る！
→「今の会社が本当にベスト？」か見直す
待機時間をうまく活用すると、トラック運転手として成功できる！
勉強や転職をして、良い人生にしよう！
▼おすすめな求人サイト
また待機時間を快適にするために、トラックの寝台は重要です。
⚫︎ 睡眠の質が上がる
⚫︎ プラベートな場所ができる
自分だけの寝台にカスタムしよう。
▼寝台を快適にしよう！
