「腰痛で仕事が辛い」
「運転手は、みんな腰痛なるの？」
「腰痛になりたくない！」
こんな悩みを解決する記事です。
長時間運転する方は、腰痛で悩んでいる。
運送会社を経営する私が、長時間運転の腰痛について書きました。
腰痛の治し方、腰痛にならない方法について解説していますので、ぜひ最後まで読んでみてください。
- 長時間運転による腰痛？
- 腰痛が悪化すると、どうなる？
- 腰痛を治すためには？
長時間運転が腰痛の原因
長時間運転は、腰に良くないの？
長時間運転が原因で、腰痛になる方は多い。
「なぜ、腰痛になるのか？」原因を見てみましょう！
❌ 悪い姿勢
適切な姿勢で長時間運転するのは難しく、不自然な姿勢になり、腰痛になる。
❌ 長時間の座り姿勢
長時間座っていると、背中や腰の筋肉が弱まり、腰痛のリスクが高まる。
また、腰周りの筋肉や靭帯が硬くなり、痛みを感じる。
❌衝撃と振動
道路の衝撃や振動は、腰に痛みや不快感を引き起こす。
長時間運転は、腰にかなり負担をかける。
運転手の方は、絶対に腰痛に対策しよう！
長時間運転の腰痛を放っておくと
少し腰痛がある…
こんな方は、要注意。腰痛が少しでもある方は、早く対策しよう。
腰痛を放っておくと
腰痛を放っておくと危険です。
- 歩けなくなる
- 手術しなければならない
- 治療しても治らない
仕事ができなくなってしまう。
- 腰痛にならないように対策
- 痛いなら、すぐに病院に行く
腰痛を放置せず、早めに対処しましょう。
長時間運転する方は、痛くなくても腰痛対策をしよう！
長時間運転が原因の腰痛の治し方3選
長時間の運転が原因の腰痛を治すためには、いくつかの方法があります。
まず、腰痛の原因を正確に理解しましょう！
- 運転姿勢を治す
- 腰に負担をかけない
- 痩せる
腰痛の治し方を見ていきましょう。
腰痛の治し方①：運転姿勢を治す
運転姿勢が悪くて腰痛になる方が多い。
- 背もたれを適度に起こし、腰にクッションを挟むなどして腰をサポート
- 膝が腰よりも低くなるように座席を調整し、足が運転ペダルに楽に届く位置
腰に負担がかからない姿勢を意識をしましょう。
姿勢が悪く腰痛になっている人が大半です。
姿勢を正すことで、腰痛が治る！
腰痛の治し方②：腰に負担をかけない
長時間の連続運転は、腰にかなり負担をかける。
- 1〜2時間ごとに休憩をとり、車から降りて歩いたり、ストレッチ
- クルーズコントロールなどを利用して、連続してアクセルを踏む負担を減らす
- クッションで衝撃・振動を軽減する
長時間の運転を避け、休憩を取ろう。
また高速道路やクッションを使用し、体の負担を減らす。
腰痛予防には投資しよう。
腰痛によって病院に通ったり、痛みを我慢しながら仕事をすると、仕事に支障が出る。
予防に投資することで、結果的にお金・時間の節約になる。
自分の体を大事にしよう！
腰痛の治し方③：痩せる
太り過ぎは、腰にかなり負担がかかる。
痩せることで腰の負担が減り、腰痛がなくなる。
太りすぎないように気をつけよう。
- 水をたくさん飲む
- 野菜を先に食べる
- 歩く習慣をつける
- ジュースなどを減らす
- 暴飲暴食しない
無理せずに毎日気にすることが重要。
健康のためにも、体重を意識しましょう！
1食をBASE FOODに変えるのも効果的。
こんな方は早く病院に行こう
全然、腰痛が治らない
腰痛は放っておいても治りません。
こんな症状がある方はすぐに病院に行きましょう。
- 横になっても、安静にしていても腰が痛む
- どんな姿勢でも痛い
- 急に強い痛みが出る
- 痛みがどんどん強くなっている
- 腰、尻、脚などに痺れる
上記の症状がある場合は、早急に病院にいこう。
神経や関節の炎症が起こっている場合があるので、整形外科で診てもらいましょう。
腰痛は我慢しても治りません。
早く病院に行き、腰痛を直そう。
腰痛は放っておいても悪化するだけ！
長時間運転ための腰痛対策グッズ
「なんで腰痛なるか」は、わかったけど、腰痛を予防する方法ないの？
腰痛に悩んでいる方に、おすすめな物を紹介します。
- 腰痛対策クッション
- マットレス
- コルセット
長距離運転する方は、腰を大事にしよう。
腰痛の方には、本当におすすめです！
腰痛対策グッズおすすめ①：腰痛対策クッション
運転手の方なら、絶対に購入したほうがいい。
- 正しい姿勢で運転ができる
- 衝撃を緩和
- 長期的に使える
腰の負担を減らし、腰痛を緩和したり、腰痛を治します。
腰を大事にすることで、ストレスなく、長期的に働ける。
- 仕事を休んだり、仕事が遅い
- 仕事ができなくなる
- 痛くてストレス
腰痛クッションを使い腰痛を軽減することで、長く快適に働ける。
腰への負担が減ることでストレスも少なくなり、結果的にトータル得をする。
腰痛対策クッションは、最良の投資です！
▼おすすめ腰痛対策クッション5選
腰痛対策グッズおすすめ②：マットレス
睡眠は人生の3分の1です。
マットレスが
- 体に合っていない
- 古い
などが原因で、腰痛を引き起こす。
マットレスが体を適切にサポートし、正しい寝姿勢を保つことで、腰への圧力を分散し、腰痛のリスクを減らす。
「よく眠れる」
「疲れがとれる・疲れにくい」
マットレスを変えることで睡眠の質が上がり、生活・仕事が快適になる。
快適に起きれるマットレスを選びましょう！
腰痛対策グッズおすすめ③：コルセット
腰痛がある方はコルセットを購入しよう。
「腰痛で仕事ができない」
「長時間運転する」
「姿勢が悪い」
こんな方に、おすすめです。
コルセットは痛みを軽減するので、腰痛がある方が使用しましょう。
また姿勢の改善・動きを制限することで腰痛が早く治る。
長時間の使用・適切でないサイズの使用は、逆効果になることもあるので注意。
腰痛を補助する！
まとめ：長時間運転で腰痛に苦しんでいる方へ
長距離運転する方は、腰痛になりやすい。
- 悪い姿勢
- 長時間の座っている
- 振動・衝撃
長距離運転は、腰にかなり負担がかかる。
腰に負担をかけないには、腰痛の知識をつけ、腰痛が意識することで解消される。
- 運転姿勢を治す
- 連続運転しない
- 痩せる
正しい腰に対する知識を理解して、腰痛に気をつけましょう！
また、腰痛対策クッションや自分に合うマットレスを選択することで、腰痛が治る。
腰は、体の中心です。
腰が痛いと、ストレスが溜まり、やる気がなくなる。
腰を大事にすることで、仕事・人生を良くなる。
ドライバーの方は、腰を大事にしましょう。
自分の体は、乗り換えができない!
メンテナンスをしっかりしよう。
また、腰痛が全然治らない方は、早く病院に行きましょう。
最悪の場合は、歩けなくなる。
病院にいき、腰痛の原因を診てもらいましょう！
