【知るべき】トラック運転手ができる熱中症対策5選！真夏を超えるために

「熱中症になりかけた」

「熱中症の対策を知りたい」

「熱中症になると、どうなる？」

こんな悩みを解決する記事です。

　

トラック運転手は熱中症になりやすいです。

熱中症の危険性と、熱中症の対策を解説していますので、ぜひ最後まで読んでみてください。

熱中症とは

熱中症とは・・・高温多湿な環境に長時間いることで、体温調節がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態

屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症します。

救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。

トラック運転手の熱中症対策5選

トラック運転手は熱中症になりやすいので、対策をしよう

熱中症にならないように、1つ1つ見ていきましょう。

熱中症対策①：水分補給

水分を適正にとろう。

• こまめに水分補給
• スポーツドリンクを飲む

少しの量をこまめに水分補給しましょう。

のどが渇く前に飲むことが重要。

また水分と塩分が摂取できるスポーツドリンクを飲みましょう。

• コーヒー
• お茶
• ジュース

コーヒー・お茶にはカフェインが含まれているため、利尿作用があり、脱水状態になりやすい。

あまいジュースは、糖分が多く病気の原因になる。

▼運転中に飲みやすい水筒

熱中症対策②：室温管理

トラック運転手は長時間の運転をするので、車内の温度管理が非常に重要です。

• エアコンの温度を24〜26度に設定
• 停車中もエアコンを切らない
• 時々窓を開ける

エアコンで、車内を快適な温度にしよう。

停車中もエアコンを切らないで快適な温度を保とう。

また時々窓を開けて、空気の循環をしよう。

車内が暑い時は、エアコンをつけ、窓を開けて走行し、エアコンが効いてきたら窓を閉めよう。

車内の室温を管理することで、快適な環境を維持することで、熱中症のリスクを減らし、安全運転できる。

熱中症対策③：休憩

適切な休憩を取ることが重要。

• 1～2時間ごとに10～15分の休息
• 仮眠をとる
• 調子が悪かったら、すぐに休憩

こまめに休憩をとり、体調管理することで熱中症になりにくい。

熱中症に効果的な休憩方法は

「車内の温度を快適に保つ」

「寝台に横になる」

「水分補給」

「ストレッチ」

「体を冷やす」

適切な休憩をとることで、熱中症のリスクを減らします。

また調子が悪かったら、すぐに休憩をとろう。

無理をすると、熱中症が重症化する。

▼トラック運転手の休息時間

熱中症対策④：体調管理

熱中症にならないためには、体調管理が必要です。

• 体力がある
• 体温調節機能が高い
• 免疫力がある

健康な体は、疲れにくく、体温調節機能が高く、熱中症になりにくい。

免疫力があるため、風邪をひきにくく、回復も早い。

また体調が、おかしいことに気付きやすい。

健康な体作りが重要です。

「バランスのいい食事」

「適度な運動」

「適切な睡眠」

健康を意識した生活をすることで、熱中症になりにくい。

熱中症対策⑤：働きやすい会社

働きやすい会社で働くことで、熱中症になりにくい。

• 適切な労働時間
• 休憩がとれる
• ストレスが少ない

無理のない労働時間で、休憩がとれる仕事なら熱中症になりにくい。

またストレスが少なく、健康的に働ける。

従業員のことを考えている会社で働くことで、熱中症になりにくい。

「健康的に働ける」

「体調が悪い時は休める」

「休憩を取りやすい」

無理なく働ける会社で働くことが、熱中症対策になる。

▼ホワイト企業の特徴

熱中症になってしまった時の対処法

熱中症の症状が出てきたら、すぐに対処しましょう。

対処法を、1つ1つ見ていきましょう。

対処法①：体を冷やす

まずは体を冷やすことを考えましょう。

• 涼しい場所に移動
• 水や氷で体を冷やす

クーラーの効いた部屋・風通しが良い場所など、涼しい場所で体温を下げる。

また首・わきの下など大きな血管が通る部分を冷やすのも効果的。

体温を下げることを考えましょう。

対処法②：水分補給

脱水症状を防ぐために、水分補給をしよう。

• スポーツドリンク
• 経口補水液
• 冷たい水

汗をかいた状態で、水しか補給していないと危険です。

水分と塩分を補給しましょう。

対処法③：横になる

熱中症の症状がある場合、体を休ませることが重要です。

体に負担がかからない姿勢で休みましょう。

• 衣服を緩める
• ベルトを外す
• 横になる

衣服を緩めて体を楽にし、熱がこもらないようにする。

まとめ：熱中症にならないように対策しよう！

今回は熱中症について解説しました。

トラック運転手が熱中症になると、事故やケガのリスクが上がり危険です。

適切な対策をすることが重要です。

トラック運転手の熱中症対策5選

1.水分補給
・こまめな水分補給を行い、スポーツドリンクなどで塩分も補給しましょう。

2.室温管理
・車内の温度を適切に保ち、エアコンや窓の開閉で快適な環境を維持。

3.休憩
・1～2時間ごとに休憩を取り、体調が悪いと感じたらすぐに休息を取る。

4.体調管理
・バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠を心がけ、健康的な体作り。

5.働きやすい会社で働く
・適切な労働環境と休憩時間を提供してくれる会社で働くことが、熱中症予防に繋がります。

これらの対策を徹底して、熱中症のリスクを減らし、安全で健康的な運転を心がけましょう。

健康を大事にしながら働くことで、長期的に安定して仕事を続けることができます。