【2025年6月義務化】トラック運転手の熱中症対策9選｜現役社長が解説する法改正後の動き方

「最近、走ってると頭がぼーっとする」

「水分補給してるのに、しんどい」

「会社は何も対策してくれない」

こんな悩みを抱えていませんか？

実は、2025年6月1日に「熱中症対策」が法律で義務化されてから、もうすぐ1年。それでも対応がバラバラな運送会社が多いのが現実です。改正労働安全衛生規則により、運送会社は社員の熱中症対策を取る義務があります。

運送業界で10年以上、運送会社の社長をしている私が、ドライバーが今すぐやるべき9の対策と、義務化で会社がどう変わるかを解説します。

【2025年6月施行】熱中症対策の義務化｜3つのポイント

改正労働安全衛生規則で、事業者（運送会社）に義務付けられた内容は、大きく3つです。

義務化内容	具体的にやること
① 体制整備	熱中症のおそれがある社員を早期に発見する体制を作る（職場巡視、バディ制、ウェアラブル機器など）
② 手順作成	熱中症になった時の応急処置・搬送・連絡の手順を文書化し、社員に周知する
③ 労働衛生教育	全社員に熱中症の症状・予防方法・緊急時対応を教育する

対象となるのは、WBGT（暑さ指数）28度以上または気温31度以上の暑熱環境で働く全労働者。トラック運転手は、夏場のエアコンの効きづらい車内で働くため、確実に対象です。

出典：厚生労働省「職場における熱中症対策の強化について」

【数字で見る】運送業の熱中症リスクは深刻

厚生労働省の発表によると、2024年の職場における熱中症による死傷者数は1,257人（速報値）。そのうち、運送業（道路貨物運送業）は業種別ワースト上位に入っています。

出典：厚生労働省「令和6年職場における熱中症による死傷災害の発生状況」

• 運送業の死傷者数：建設業に次ぐ高水準
• 死亡者の傾向：気温30度以上、屋外作業中が多数
• 年代別：40〜60代が中心、ベテランほどリスク高

トラック運転手の熱中症対策9選

ここからは、ドライバーが今すぐできる9の対策を、効果が高い順に紹介します。

1. こまめな水分＋塩分補給（喉が渇く前に）

「喉が渇いた」と感じた時点で、すでに脱水が始まってます。1時間に200ml（コップ1杯）を目安に、こまめに飲んでください。

夏場は水だけだと逆効果。スポーツドリンクか経口補水液で、塩分も一緒に補給するのが鉄則です。

• スポーツドリンク（ポカリ、アクエリアスなど）
• 経口補水液（OS-1など）← 脱水気味の時はこっち
• 麦茶＋塩飴の組み合わせもアリ

❌ NG飲み物：コーヒー・緑茶（利尿作用で脱水を加速）、ジュース（糖分過多で血糖値が乱れ、脱水を悪化させる）、ビール（休憩中でもNG、脱水を悪化させる）。

2. 車内温度管理（エアコン24-26℃をキープ）

トラックの車内温度は、外気温＋10℃になることもあります。エアコンは24〜26℃に設定し、停車中も切らないでください。

冷やしすぎも体温調節を狂わせるので逆効果。外気との温度差は5℃以内が理想です。

3. 1〜2時間ごとに10〜15分の休憩

「あと少し」が一番危険。1〜2時間運転したら、必ず10〜15分休むのがルールです。

・エアコンの効いた休憩所で体を冷やす
・水分＋塩分を補給
・横になって5分でも仮眠
・足首・首・脇の下を冷やす

運転中に少しでも「ぼーっとする」「頭が痛い」と感じたら、すぐに次のSA・PA・コンビニに入って休むこと。我慢は命取りです。

4. 冷却グッズをフル活用

最近の冷却グッズは効果が劇的に上がってます。自費で買っても1シーズンで元が取れるレベル。

• ネッククーラー
• 冷感シャツ・接触冷感インナー
• 冷却タオル
• クールリング
• 携帯扇風機

ここで紹介した5つのグッズは、選び方のコツ・価格の目安・現役社長が厳選したおすすめ商品を専用記事で詳しく解説しています。どれを買うか迷ったら、あわせてご覧ください。

5. 体調管理は前日の夜から

熱中症は前日の体調で決まると言っても過言ではありません。

• 前日のアルコールは控える
• 睡眠は最低6時間、できれば7時間
• 朝食を必ず摂る
• 体温・血圧チェック

6. WBGT（暑さ指数）を毎日チェック

気象庁や環境省が出している「WBGT値（暑さ指数）」を、毎朝チェックする習慣をつけてください。

• 28以上：厳重警戒（激しい運動は中止）
• 31以上：危険（運動原則中止）
• 33以上：特別警戒アラート発令の可能性

義務化された会社は、WBGT値を測定する責任があります。「環境省 熱中症予防情報サイト」でリアルタイムに確認できます。

7. バディ制／LINEでの体調報告

単独行動になりがちなドライバーは、誰かと体調を共有するのが重要です。

• 出発時、休憩時、帰庫前にLINEで一言
• 配車係と「無事チェック」のルールを作る
• 同僚と互いの安否確認

これも義務化の「体制整備」に該当します。会社で運用ルールが決まってない場合、自分から提案してOKです。

8. 熱中症の初期症状を覚える

気づくのが遅れると、意識を失って事故につながります。初期サインを覚えておくのが命を守ります。

レベル	症状	対応
軽度	めまい 立ちくらみ 大量の汗	すぐ涼しい場所へ
中度	頭痛 吐き気 だるさ	運転中止 応急処置
重度	意識がもうろう けいれん 汗が止まる	救急車を呼ぶ

9. 暑さに慣れる体を作る（暑熱順化）

梅雨明け前の5月後半〜6月から、徐々に暑さに慣らすのが鉄則です。

• 軽い運動（ウォーキング15分）で汗をかく習慣
• 湯船に毎日浸かる（シャワーだけはNG）
• 室内でも厚着しすぎない

体が暑さに慣れると、汗をかく能力が上がり、体温調節がスムーズになります。夏本番に間に合わせるなら、今すぐ始めてください。

熱中症になったら？応急処置3ステップ

もし自分や同僚が熱中症になったら、迷わずこの3ステップを実行してください。

15分対応しても回復しないか、意識がおかしい時は、119番で救急車を呼ぶ。「我慢」は絶対NG。

義務化に対応してない会社は危険信号

2025年6月1日以降、熱中症対策を取らない会社は法律違反です。ただし、現実には「うちは関係ない」と動かない会社も多いはず。

• 冷却グッズを「自費で買え」と言う
• エアコンを「燃料の無駄」と切らせる
• 休憩を「短くしろ」と圧力をかける
• WBGT測定をしてない
• 熱中症の教育・マニュアルがない

これらに当てはまる会社は、安全配慮義務違反のリスクが高いです。万一あなたが熱中症で倒れても、会社は責任を取りません。

会社の対応に不安があるなら、転職活動を始める時期です。夏前の今が、求人が一番多い時期です。

もし「うちの会社、暑さ対策を何もしてくれない」と感じるなら、それは安全配慮義務を軽視している会社のサインかもしれません。我慢して体を壊す前に、より良い環境の会社を一度見ておくのも手です。

現役社長10年で見た熱中症の現実3つ

私が運送会社の社長として実際に見てきた、熱中症の現場を3つ紹介します。

よくある質問

義務化って具体的に何をすればいい？

ドライバー個人としては、

① 体調報告のルールを社内で作る
② 冷却グッズを揃える
③ 応急処置の手順を覚える

の3つです。会社側の義務（体制整備・手順作成・教育）が動いてない場合、上司や安全管理者に確認してください。

会社が冷却グッズを支給してくれない

義務化に伴い、冷却グッズの会社負担が広がってます。それでも支給がない場合、自費で買うのが正解。1シーズン5,000円程度で、命を守れます。会社の対応に疑問があるなら、転職を考えるタイミングです。

WBGT計は自分で持つべき？

必須じゃありません。環境省の「熱中症予防情報サイト」やスマホアプリで全国のWBGTがリアルタイムに見れます。自分のルート沿いの値を毎朝チェックする習慣をつけてください。

もう倒れたことがあるんだけど、後遺症は？

軽度なら回復しますが、重度の熱中症は脳や腎臓に永続的なダメージを残します。1度倒れた人は、次に倒れた時のダメージが大きい傾向。今すぐ環境を見直してください。

こまめな水分補給に役立つ水筒は、こちらで紹介しています。
運転中に飲みやすい水筒3選｜現役トラック運転手が選んだおすすめ

まとめ：命を守れるのは自分だけ

2025年6月1日から、熱中症対策は会社の義務になりました。でも、現場で動くのは自分の体です。

• こまめな水分＋塩分補給
• 車内温度管理（24〜26℃）
• 1〜2時間ごとの休憩
• 冷却グッズのフル活用
• 体調管理は前日から
• WBGTを毎朝チェック
• バディ制で体調共有
• 初期症状を覚える
• 暑熱順化で体を作る

そして、会社の対応に不安があるなら、転職を考える時期です。今は求人が豊富で、より安全な会社に移れるチャンスです。