トラック運転手は体を壊すの？
「体を壊す」って言われた,,,。
実際に「体を壊した」という人も多くいます。
体を壊すのには、理由があります。
体を壊す理由を知ることで、健康的に働くことができる。
よって本記事では
❶ 体を壊す理由
❷ 体を壊す人の特徴
❸健康に働く方法
を経営者の私が教えます。
健康的に働けるので、ぜひ最後までご覧ください。
・不健康な方
・健康な方
両方におすすめの記事になってます！
▪運送会社の経営
▪運送業界10年以上
▪ブログ運営5年
経歴を見る
運送運送業に携わって10年目、小さな運送会社で専務をしています。
▪経理
▪配車
▪トラックの運転
なんでもやる毎日です。
ドライバーの仕事は、決して楽ではありません。でも、社会にとってなくてはならない仕事です。
だからこそ、1人でも多くのドライバーが「ここで働いてよかった！」と思える職場に出会ってほしい。
このブログでは、運送業界の内側から見た「リアルな情報」や「働きやすい会社の見つけ方」を発信しています。
あなたの転職やキャリア選びのヒントになれば嬉しいです。
トラック運転手は体を壊す原因
なぜトラック運転手が、体を壊すのか見ていきましょう。
- 長時間の運転
- 不規則な生活
- ストレス
- 運動不足
- 食生活の乱れ
長時間の運転
トラック運転手は、長時間運転するので体に負担がかかる。
▪腰・首に負担
▪トラックの振動・衝撃
▪痔になる
など、体に負担がかかります。
腰痛・痔は、痛くてかなりのストレス。
運転中に「イライラ」「集中できない」など事故のリスクも上がる。
また腰痛・痔がひどくなると働けなくなってしまう。
自分で気を付けることが重要！
不規則な生活
トラック運転手は、不規則な生活になりやすい。
▪毎日違う時間に仕事
▪長時間労働
▪深夜の仕事
など不規則な勤務です。
不規則な生活は
❶ 睡眠不足
❷ 肥満になる
❸ 病気になりやすい
など体にダメージをあたえます。
病気になり働けなくなる。
自分の体調を理解しよう！
ストレス
トラック運転手はストレスが溜まりやすい。
▪渋滞
▪時間の厳守
▪長時間の荷待ち
▪人間関係
▪長時間労働
など、毎日違う仕事をするのでストレスが多い。
ストレスが原因で「うつ病」「睡眠障害」など、体と心にいろいろな影響が出る。
自分に合う会社で働こう！
運動不足
トラック運転手は、運動不足になりやすい。
運動不足が原因で
▪高血圧、心臓病、脳卒中など
▪筋力が減りケガをしやすい
▪腰痛・肩こりなど
など、さらに仕事・生活が辛くなる。
「健康診断の結果が悪い」
「太りすぎで動きにくい」
「疲れやすい」
こんな方は、注意が必要。
少しの意識で運動不足を解消しよう！
食生活の乱れ
トラック運転手は、外食が多くなってしまう。
▪パーキングエリア
▪コンビニ
などの食事が増え、食生活の乱れる。
❶ 風邪をひきやすい・治りにくい
❷ 肥満や糖尿病になる
❸ 便秘や下痢になりやすい
など、病気になりやすい。
バランスの取れた食事を心がけることが重要！
体を壊すトラック運転手の特徴
自分は大丈夫かな？
こんな方は、特に注意。
- 太りすぎ
- 腰痛・痔がある
- 眠れない
- すぐイライラする
- 気分が落ちることが多い
- 集中力がない
- 疲れが取れない
- 健康診断の結果が悪い
- 胃痛、胃もたれ、便秘、下痢
- 体調がずっと悪い
- 風邪をひきやすい
- 病気が治りにくい
当てはまる方は、気をつけましょう。
これらの症状は、ストレス、過労、不規則な生活習慣、運動不足などが原因で起こる。
これらの症状が現れたら、生活習慣の見直しや、必要であれば病院へ相談しよう。
早く対処すれば、体を壊さない！
体を壊さない対策3選
体を壊さないためにはどうすればいいの？
健康を意識することで、かなり改善されます。
- 長時間運転の対策
- 健康を意識
- 自分に合う会社で働く
長時間運転の対策
長時間運転をするので、下記のことを意識しましょう。
▪1〜２時間に１度休憩をとる
▪休憩中に歩いたり・ストレッチ
▪運転中の水分補給を忘れない
▪運転姿勢を意識して運転する
▪腰痛クッションの利用
などを意識することで、体への負担は減ります。
特に腰痛クッションはおすすめです。
体への負担が減り快適に仕事ができます。
腰への投資は重要！
▼おすすめな腰痛クッション
健康を意識
健康を意識した生活をしましょう。
▪8時間睡眠
▪健康的な食事
▪適度な運動
▪健康診断の活用
▪無理をしない
自分の体調を考えながら働きましょう。
少し意識を変えることで、健康になります。
トラック運転手は体力勝負！
健康じゃないと仕事がどんどんきつくなる。
自分に合う会社で働く
健康的に働くために1番重要なのは、自分に合う仕事をすることです。
自分に合う仕事をすることで
▪ストレスが少ない
▪体の負担が少ない
▪働きやすい
などのメリットがあります。
自分に合う会社で働きましょう。
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▪求人のマッチング
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まとめ：健康的に働ける会社で働きましょう！
トラック運転手の仕事は、どうしても長時間の運転や不規則な生活になりがちです。
しかし、健康的に働くことも可能です。
健康的に働ける会社を選ぶことが大切。
会社によって労働環境は大きく違い
▪過度な長距離や連勤が少ない
▪休憩や休日がしっかり取れる
▪健康診断や安全管理が整っている
こんな会社で働くことができれば、体に負担をかけすぎず、無理のないペースで仕事を続けることができます。
トラック運転手にとって「健康」は重要です。
健康な体なら「仕事も楽に感じる」「回復が早い」「長期的に働ける」など、結果として「安定した収入」と「安心できる生活」につながります。
自分に合う会社で、無理なく安全に、長く働ける環境を探してみましょう。
