【やばい？】トラック運転手が体を壊す理由５選！体を壊す前に回避せよ

「なぜトラック運転手は体を壊すの？」

「体を壊さない方法ないの？」

「今のままトラック運転手続けて大丈夫かな？」

こんな悩みを解決する記事です。

　　

トラック運転手は、健康状態が良くない方が多い。

体を壊す原因や、体調改善する方法について解説していますので、ぜひ最後まで読んでみてください。

トラック運転手は体を壊す？

トラック運転手は、体を壊しやすい仕事です。

体を壊してしまうと

• 通院・入院
• 仕事ができない
• なかなか治らない

体を壊すと大変です。

なぜトラック運転手は体を壊すのか？

トラック運転手が体を壊す原因５選

トラック運転手が体を壊す原因を見ていきましょう！

上記の原因で体を壊す運転手の方が多いです。１つ１つ原因を見ていきましょう！

体を壊す原因①：長時間の運転

長時間のトラックの運転は、体に負担がかかる。

• 座り姿勢は、腰・首に負担
• トラックの振動・衝撃は体に負担
• 長時間座ると、痔になる可能性が上がる

長時間のトラックの運転が原因で、腰痛・痔になる方は多い。

腰痛・痔は、痛くてかなりのストレス。

• イライラする
• 運転に集中できない
• やる気がしない

事故を起こす原因にもなる。

また腰痛・痔がひどくなると働けなくなってしまう。

長く健康的に働くためにも体を大事にしよう。

▼腰痛の治し方

▼痔の対策

体を壊す原因②：不規則な生活

トラック運転手は、不規則な生活になりやすい。

• 毎日違う時間に仕事
• 長時間労働
• 深夜の仕事

トラック運転手の仕事は、不規則な勤務です。

不規則な生活は、体に負担がかかり

• 睡眠不足
• 肥満になる
• 病気になりやすい

不規則な生活が体に与える影響は大きいです！

急に、体を壊すわけではなく、少しずつ体調が悪くなる。

「体が重たい」

「風邪が治らない」

「調子が悪い」

少しずつ悪くなるので自分の不調に慣れてしまう。

体調不調になれてしまい、体調不良に気付かないままでいると

• 働けなくなる
• 入院

など最悪の状況になります。

体を壊す原因③：ストレス

トラック運転手はストレスが溜まりやすい。

• 渋滞
• 時間の厳守
• 長時間の荷待ち

運転手の仕事は、毎日違う仕事をするのでストレスが多い。

「すぐにイライラする」

「気分が沈む時が多い」

「運転に集中できない」

こんな方は要注意です！

ストレスが原因で、体を壊す。

• うつ病
• 睡眠障害
• 痩せる・太る

ストレスが多いと、体と心にいろいろな影響が出る。

ストレスが少ない環境に自分を置き、ストレスとうまく付き合いましょう。

▼トラック運転手に向いている

体を壊す原因④：運動不足

トラック運転手は、運転が主なため、運動不足になりやすい。

• 仕事であまり体を使わない
• 仕事が忙しくて運動する時間がない

運動不足は、体を壊す。

• 高血圧、心臓病、脳卒中などのリスクを高める
• 筋力が減りケガをしやすい
• 腰痛・肩こりなどになる

運動不足が原因で体を壊し、仕事・生活が辛くなる。

「健康診断の結果が悪い」

「太りすぎで動きにくい」

「疲れやすい」

こんな方は、気を付けよう。

体を壊す原因⑤：食生活の乱れ

トラック運転手は、外食が多く食生活が乱れる。

• パーキングエリア・コンビニで食事をとる
• カップラーメンやパンなどの手軽な食品が増える

食生活の乱れは、体を壊す原因になる。

• 風邪をひきやすい・治りにくい
• 肥満や糖尿病になる
• 便秘や下痢になりやすい

食生活の乱れは、病気になりやすい

「健康診断の結果が悪い」

「疲れがとれない」

こんな方は、気を付けましょう！

バランスの取れた食事を心がけることが重要！

体を壊すトラック運転手の特徴

こんな方は、特に注意。

• 太りすぎ
• 腰痛・痔がある
• 眠れない
• すぐイライラする
• 気分が落ちることが多い
• 集中力がない
• 疲れが取れない
• 健康診断の結果が悪い
• 胃痛、胃もたれ、便秘、下痢
• 体調がずっと悪い
• 風邪をひきやすい
• 病気が治りにくい

当てはまる方は、気をつけましょう。

これらの症状は、ストレス、過労、不規則な生活習慣、運動不足などが原因で起こる。

これらの症状が現れたら、生活習慣の見直しや、必要であれば病院へ相談しよう。

体を壊さない対策5選

トラック運転手は、健康管理が難しい仕事です。

しかし、健康を意識することで、かなり改善されます

対策①：長時間運転

トラック運転手は長時間運転の対策をしよう。

• 1〜２時間に１度休憩をとる
• 休憩中に歩いたり・ストレッチ
• 運転中の水分補給を忘れない
• 運転姿勢を意識して運転する
• 腰痛クッションの利用

休憩・軽い運動・水分を適切にとる。

また腰痛クッション使い、また腰痛クッション使い、運転姿勢を意識しよう。

▼おすすめな腰痛クッション

対策②：不規則な生活

トラック運転手は不規則な生活にならないようにしよう。

• 時間が決まっているドライバー仕事をする
• 早く寝る
• 仮眠をとる

自分の体調を考えながら働きましょう。

また、今の会社がきつい場合は働く会社を変えましょう。

▼働きやすい運送会社

対策③：ストレス

ストレスが溜まらないようにしましょう。

• 自分に向いてる仕事
• 働きやすい会社
• 健康な体作り

トラック運転手のストレスの多くは、会社の不満や不健康が原因。

転職して、ストレスが少ない会社で働こう。

▼運転手の向き不向き

対策④：運動不足

運動不足を解消しよう。

• 階段使う
• パーキングは遠くに停めて歩く
• 休憩中にストレッチ

無理に運動するのではなく、仕事中に少し意識を変えましょう。

また好きな運動をしよう。

体を壊す原因⑤：食生活の乱れ

食生活の乱れも、少し意識しよう。

• ジュース・酒の量を減らす
• バランスの良い弁当を食べる
• コンビニ・パーキングを減らす

バランスの取れた食事を心がけるよう。

▼1食2袋で1日の必要な栄養素を1/3とれる

▼レンジでチンで、栄養が取れる

まとめ：トラック運転手は健康管理して働こう！

トラック運転手の仕事は、体を壊しやすい職業ですが、意識を変えれば健康的に働ける。

①長時間運転

正しい姿勢を意識して、休憩をとる。

②不規則な生活
睡眠を意識して、自分に合う会社で働こう。

③ストレス

自分に向いてる仕事・会社で働こう。

④運動不足

歩いたり、ストレッチを意識してやろう。

⑤食生活の乱れ

コンビニ弁当・ジュースを減らそう。

「仕事に行きたくない」

「仕事のことばかり考えてしまう」

「辞めたい」

こんな方は、すぐに仕事を辞めましょう。

ストレスで体を壊します！

無理をすることはよくありません。自分を1番大事にしましょう！

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会社を辞められない方は、退職代行を利用しましょう！

• 上司・社長に連絡しなくて
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自分で辞めれる方は、退職代行は費用がかかるので、自分でやめよう。

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