「中距離ドライバーの仕事を知りたい」
「中距離ドライバーになりたい」
「中距離ドライバーはやめとけと言われた」
こんな悩みを解決する記事です。
中距離ドライバーの仕事は、きつい部分もあります。
運送会社を経営する私が、中距離ドライバーについて書きました。
中距離ドライバーのきつい部分と、中距離ドライバーのきついと思わない方について解説していますので、ぜひ最後まで読んでみてください。
- 中距離ドライバーの仕事はきついのか
- 中距離ドライバーは自分に合うのか
- 中距離ドライバーの魅力
中距離ドライバーがきつい理由5選
中距離ドライバーは大変そう…
そう感じる人も多いですが、実際にどんなところがきついのかを見てみましょう。
- ①長時間労働
- ②不規則な生活
- ③1人で作業
- ④肉体労働
- ⑤ストレスが多い
中距離ドライバーが「きつい」といわれる理由を、1つ1つ見ていきましょう。
きつい①：長時間労働
中距離ドライバーは長時間労働が当たり前。
1日の平均労働時間は10〜11時間、中には15時間労働になることも…。
さらに、「基本的に休みは週1」という会社も多く、疲労が抜けない状態が続きやすい。
「疲労が溜まる」 → 体が常に疲れている
「プライベートの時間が少ない」 → 休みの日は寝るだけ
「ストレスが溜まる」 → 仕事ばかりで気分転換ができない
休日があっても、疲れて何もできずに終わる。
- 趣味の時間が取れない
- 家族との時間が減る
- 生活の満足度が下がる
結果的に、仕事のモチベーションがどんどん低下…。
若いうちは耐えられるが、将来的には危険！
「若いときは無理ができる」と思っていても、長時間労働は確実に体にダメージを蓄積する。
年齢を重ねるごとに…
- 体を壊す → 慢性的な腰痛・肩こり・疲労感
- 疲れやすくなる → 休んでも疲れが取れない
- 精神的にもキツくなる → モチベーションが続かない
長時間労働は、将来的に自分の体を壊す原因になる！
しかし、運送業界は人手不足のため、このルールを守れていない会社も多いのが現状…。
「今もキツいが、将来はもっとキツくなる」と考えられている。
長時間労働が当たり前の環境では、長期的に働き続けるのは厳しい。
「体が大事」の仕事だからこそ、無理な労働環境には要注意！
きつい②：不規則な生活
中距離ドライバーは生活リズムが乱れやすく、肉体的・精神的に大きな負担がかかる仕事。
健康を損ねるリスクが高く、長く働き続けるのが難しくなる。
❌ 睡眠の乱れ
深夜・早朝・日中と勤務時間がバラバラのため体内時計が狂い、睡眠の質が低下…。
「すぐに寝れない」
「すぐに起きてしまう」
「疲れが取れない」
睡眠不足が続くと、体力が回復せず、事故のリスクも増える！
❌ 食生活の乱れ
不規則な勤務時間の影響で、食事の時間も不規則に…。
「深夜に食べる 」
「コンビニ食・外食が多い 」
「高カロリーな食事が増える」
高血圧・糖尿病・肥満などの健康リスクが上がる！
❌ 長時間の拘束によるストレス
1日の大半を仕事に費やし、自由な時間がほとんどない！
「イライラする」
「気分が下がる」
「やる気がしない」
ストレスが溜まりすぎると、うつ病・不安障害になるリスクも…。
不規則な生活が引き起こすリスク！
✅健康リスク
→ 疲れやすく、風邪や病気になりやすい
✅事故のリスク
→ 判断力・集中力の低下でミスが増える
✅将来の不安
→ 体を壊すと、仕事が続けられなくなる
不規則な生活を続けると、仕事だけでなく人生そのものに悪影響を与える！
体を壊す前に、働く環境を見直すことが重要！
きつい③：1人で作業
中距離ドライバーは基本的に1人で仕事をする。
この「完全に1人で動く」という環境が、精神的にも肉体的にも負担になることがある。
運転
- ルートを考える
- 休憩場所を見つける
- トラブル対応
何が起きても、自分で判断して対処しなければならない！
積卸作業
- 積み方を考える
- 1人で作業するので効率が悪い
- 重い荷物を運ぶので体力的にきつい
1人で全部やるので、体の負担が大きい！
顧客対応
- 荷物の受け渡し時にコミュニケーションが必要
- トラブルがあっても自分で対応しなければならない
現場でのトラブルにも対応しないといけない！
1人で仕事するので、判断力やトラブルに対応することが必要になる。
- 一人が苦手
- 判断できない
- ストレスを溜めやすい
- 自己管理ができない
- プレッシャーに弱い
- 協力して仕事をしたい
- トラブル対応できない
「誰かと協力して仕事をしたい」「1人は苦手」という人には、かなり厳しい環境！
1人で仕事をしなければなりません！
きつい④：肉体労働
中距離ドライバーの仕事は、「長時間の運転」「積み降ろし作業」など、体力的な負担が大きい。
無理を続けると、体を壊し、働けなくなるリスクが高まる！
長時間運転の負担
- 腰痛・肩こり・首の痛み
- 血流が悪くなり、疲労が取れにくくなる
毎日の積み降ろし作業の負担
- トラックの乗り降りが多く、膝や腰に負担がかかる
- 腰を痛めたら、回復が難しい
仕事に影響が出る
- 疲労やストレスでイライラしやすくなる
- 仕事のスピードが落ち、ミスが増える
無理をするとさらに悪化
「病院に行けない」 → 忙しくて受診できず、悪化
「我慢するしかない」 → 痛みをこらえて仕事を続ける
働けなくなるリスク
- ケガや体の痛みで仕事を続けられなくなる
- 収入がなくなり、生活が厳しくなる
若いうちは耐えられても、高齢になるとさらに厳しくなる！
将来のことも考えて、無理のない仕事選びが大切！
きつい⑤：ストレスが多い
トラックドライバーは、高いストレスにさらされる仕事。
日々の業務の中で、さまざまなストレス要因があり、精神的にも肉体的にも負担が大きい。
- 渋滞
→ 時間通りに到着できるか不安になる - 他のドライバーへの不満
→ 無理な割り込みや煽り運転 - 時間のプレッシャー
→ 焦って運転すると、事故のリスクが高まる - 長時間労働
→ 10時間以上の拘束で心身ともに疲れる - 体の痛み
→ 痛みを我慢しながら仕事をする - 人間関係
→ 会社の上司が高圧的で相談できない - トラブルの対応
→ 配送先の変更や故障など、予期せぬトラブルが発生
ストレスが限界を超えると…
❌「体を壊す」 → ストレスで免疫力が下がり、病気になりやすくなる
❌「会社にいられない」 → 精神的に耐えられなくなり、仕事を辞めたくなる
❌「運転する自信がなくなる」 → ストレスで集中力が低下し、ミスや事故が増える
最悪の場合、ストレスが原因で「うつ病」や「睡眠障害」になり、仕事ができなくなる！
ストレスを溜めすぎず、適度にリフレッシュすることが大切！
中距離ドライバーをきついと感じる方
中距離ドライバーは、肉体的にも精神的にも負担が大きい仕事。
向いていない人にとっては、「こんなはずじゃなかった…」と後悔することも。
では、どんな人が「きつい」と感じやすいのか？チェックしてみよう！
- 運転が嫌い
- 8−17時の仕事をしたい
- 不規則な仕事は嫌だ
- すぐに寝れない
- 腰痛・痔がある
- 集中力がない
当てはまる人は要注意！
✅ 「無理そう」と思ったらやめよう！
✅ 「自分に合わない」「苦痛」な仕事は、絶対に長続きしない！
✅ 無理して続けても、体を壊すリスクが高い！
中距離ドライバーは大変な仕事。向いていないと感じたら、無理せず別の仕事を探そう！
自分に向いてる仕事をしよう！
中距離ドライバーをきついと思わない人は？
どんな方が中距離ドライバーの仕事をしてるの？
中距離ドライバーを長年やっている方は、どんな人か見ていきましょう。
- 運転が好き
- いろいろな場所に行ってみたい
- トラックが好き
- 1人で仕事をしたい
- 時間の使い方うまい
- うまく休める
- 体力に自信がある
- 健康
- 稼ぎたい
こんな人は、中距離ドライバーを「きつい」と思わない！
- 「楽しい！」 → 運転やトラックが好き！
- 「苦ではない！」 → 1人仕事が気楽！
- 「他の仕事はできない！」 → ドライバーが天職！
好きなことを仕事にすると、ストレスも少なく、長く続けられる！
「興味がある」「苦ではない」そんな仕事を選ぶことが大切！
▼中距離ドライバーが楽しい理由
中距離ドライバーをきついと感じないためには
中距離ドライバーって大変そう…
でも、ちょっとした工夫で仕事が楽になる方法があります！
- ①健康を意識する
- ②車内を快適にする
- ③自分に合う会社で働く
仕事を楽にする方法を、1つ1つ見ていきましょう。
楽にする方法①：健康を意識する
健康なら、中距離ドライバーの仕事はきついと思わない！
✅ 健康な体は疲れにくく、回復が早い！
✅ 精神的にも安定し、不安やストレスが少ない！
✅ 仕事に集中でき、事故やミスが減る！
健康でいれば、仕事の負担が軽減され、長く働ける！
健康を意識することで、仕事が楽になり将来も良くなる！
✅ 病院に行かなくていい → 医療費がかからない
✅ 長期的に働ける → 安定した収入が得られる
✅ ストレスが少ない → 精神的に楽になる
体を壊してから治すのは時間もお金もかかる！
今からできることを少しずつ実践して、快適に働こう！
▼体を壊す原因
楽にする②：車内を快適にする
中距離ドライバーは、1日の大半を車内で過ごす！
だからこそ、「快適な空間」にすることで仕事が楽になる！
- 好きなようにカスタマイズして、モチベーションUP！
- 快適な車内環境は、疲労軽減！
- 休息・睡眠が取りやすくなり、長く健康的に働ける！
✅イヤホン
→ 運転中でもハンズフリーで通話ができる、捕まる心配なし！安全運転ができる！
✅タブレット
→ スマホより画面が大きくて便利！ナビや情報収集に最適！
✅腰痛クッション
→ 腰痛予防＆痛みがある人は軽減できる！
✅カーテン
→ 休憩時や仮眠時に、周囲の視線を気にせずリラックス！
✅アイマスク
→ 仮眠の質が変わる！短時間でもしっかり休める！
✅寝台マットレス
→ 寝台で快適に眠れる！体への負担が減り、翌日の疲労が軽減
✅トラック改造
→ トラック運転手だからこそできる楽しみ！
「車内を自分だけの居場所にする」ことで、運転が楽しくなる！
自分だけの「車内を作る」「運転を楽しむ」「居場所を作る」ことで、仕事を快適にしよう！
楽しい仕事をしよう！
▼おすすめ便利グッズ
楽にする③：自分に合う会社で働く
「きつい」と感じる最大の原因は、会社が合っていないこと！
多くの人が「仕事がきつい」と感じるのは
「自分に合わない仕事をしている」
「ブラック企業で働いている」
この2つが原因であることが多い。
だからこそ、「自分に合う会社」を選ぶことが何より重要！
✅ 仕事が上手くいく！ → 得意なことを活かせるから、簡単に感じる
✅ モチベーションが上がる！ → 自然とやる気が出て、毎日が充実する
✅ 評価される！ → 上司や同僚から認められ、仕事が楽しくなる
✅ 給与アップ！ → 結果が出るので、収入も上がりやすい
✅ 良い環境ができる！ → 人間関係が良く、働きやすい職場に
「自分に合う会社」で働けば、仕事が楽に感じる！
自分に合う会社なんてわからないよ。
まずは自分の希望を整理！
「どんな環境で働きたいのか？」を明確にすることが大事！
✅ 「休みの取りやすさ」 → 週休二日制・連休・土日休みがいい？
✅ 「給与・ボーナス」 → いくら稼ぎたい？
✅ 「労働時間」 → 残業は少なめがいい？夜勤はOK？
✅ 「人間関係」 → 上司・社長と価値観が合う職場がいい？
✅ 「仕事内容」 → ルート配送・フリー便・積み降ろしの有無など
すべて完璧な会社はない！
自分が何を一番重視するのか、優先順位を決めることが大切！
次に、運送業に特化した求人サイトを活用！
✅ 検索しやすい！
→ すぐに条件に合う会社が見つかる
✅ 求人情報が詳しく、信用できる！
→ 給与・休み・仕事内容が明確
✅ 業績が安定している企業が多い！
→ 長く働ける職場が見つかる
普通の求人サイトより、運送業専門のサイトの方が圧倒的に探しやすい！
ドライバーの求人掲載数がNo1の求人サイト
- 転職が気になる人が、最初に見るべき転職サイト
- 「未経験者」「経験者」ともに、ここを使わない理由なし！
- 条件のいい優良な運送会社が多い！
最後は、転職を怖がらずに動く！
✅ 運送業は転職がしやすい！
✅ 合わなかったら、すぐに転職すればOK！
✅ 転職を上手く活用すれば、どんどん条件の良い会社に行ける！
「合わない」と思ったら、無理せず転職！
今より働きやすい会社は必ずある！
まとめ：中距離ドライバーを「きつい」と感じるかは！？
運送会社を経営する私が、中距離ドライバーのリアルな仕事の実態 を解説しました！
大変な部分もありますが、向いている人にとっては魅力的な仕事でもあります！
長時間労働
→ 若い時は大丈夫でも、年齢を重ねるとキツくなる！
不規則な生活
→ 不健康な生活が続くと、長く働けなくなる！
1人で作業
→ 1人の時間が苦手な人には向いていない！
肉体労働の負担
→ 健康を意識しないと、続けるのは厳しい！
ストレスが多い
→ メンタルが強くないと、続けるのが厳しい
中距離ドライバーはきつい部分があります！でも！中距離ドライバーを楽しんでいる人もいる！
中距離ドライバーを長年続けている人には、こんな特徴 があります！
✅ 運転が好き！
✅ いろんな場所に行きたい！
✅ 1人で働くのが気楽！
✅ 時間の使い方が上手！
✅ 体力に自信がある！
✅ 稼ぎたい！
「向いている人にとっては、最高の仕事！」
好きや得意を活かそう！
中距離ドライバーを楽にする3つの方法！
健康なら仕事の負担も少なくなる！
車内を快適にすれば、仕事が楽しくなる！
良い会社で働けば、仕事がグッと楽になる！
無理は長続きしない！
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今の会社が苦しいなら、すぐに逃げよう！
無理に働き続けると…
❌ 精神的に追い詰められ、病気になる
❌ 自信を無くし、次の仕事にも影響が出る
❌ 過労で体を壊し、働けなくなる
一度壊れた心や体を治すのは、時間もお金もかかる…！
「辞めたい」と思ったら、すぐに行動！
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