トラック運転手が体を壊す理由5選｜危ない予兆と回避法【現役社長が警告】

「トラック運転手って、体を壊しやすいって本当？」
「最近、寝ても疲れが取れない…」
「体を壊す前に、何に気をつければいい？」

ドライバーを雇い、その健康にも向き合ってきた現役の運送会社社長が、体を壊す本当の理由と、壊す前の回避法を正直にお話しします。

トラック運転手が体を壊す5つの理由

座りっぱなしで、生活も不規則になりがち。トラック運転手には、体に負担がかかる要素がそろっています。まずは、その5つの理由を見ていきましょう。

理由① 長時間の運転

長い時間、同じ姿勢で座り続けます。腰や肩への負担はもちろん、血流が悪くなり、体のあちこちに不調が出やすくなります。

腰の対策は長時間運転の腰痛の治し方にまとめています。

理由② 不規則な生活

運行の時間に合わせて働くため、睡眠時間も食事の時間もバラバラになりがちです。

これが、体を壊す原因として一番こわい部分です。後ほど詳しくお話しします。

理由③ ストレス

• 渋滞
• 時間に追われるプレッシャー
• 事故への緊張感

長時間ひとりで気を張り続ける仕事は、知らないうちにストレスをためます。

理由④ 運動不足

仕事中はほぼ座りっぱなしで、体を動かす機会がありません。

運動不足は、肥満や生活習慣病に直結します。

理由⑤ 食生活の乱れ

外食やコンビニ、菓子パンで済ませがち。早食いになりやすく、栄養もかたよります。これも、あとからじわじわ効いてきます。

一番こわいのは「不規則な生活 → 生活習慣病」

5つの理由の中で、私が一番こわいと思っているのが、不規則な生活です。

睡眠時間がバラバラ、食事の時間も乱れる。

これが何年も続くと、高血圧や糖尿病といった生活習慣病のリスクがじわじわ高まります。しかも、こわいのはすぐには症状が出ないこと。若いうちは「平気」でも、50代を超えてから一気に表面化するのです。

だからこそ、若いうちから生活リズムを整えておくことが、何よりの予防になります。

睡眠の整え方は睡眠の質を上げる方法、疲れの取り方は長距離運転の疲労回復法で解説しています。

体を壊しやすい人の特徴｜「予兆から逃げる人」が一番危ない

採用側として多くのドライバーを見てきて、体を壊しやすい人には、はっきりした共通点があります。それは、体の予兆から逃げる人です。

「ちょっと調子が悪い」
「最近よく疲れる」

そんなサインに気づいても、忙しさを理由に見て見ぬふりをする。病院に行かない人ほど、悪くなる一方です。

忙しくて病院に行く時間がない、という人は、オンライン診療という手もあります。早めに相談できる手段を、持っておいてください。

体を壊す前にできる対策

体を壊してからでは遅い。今日からできる対策を、現実的なものに絞ってお伝えします。

【現役社長の本音】健康は、働く会社で大きく変わる

最後に、経営者としての本音をお話しします。

体を壊すかどうかは、本人の心がけだけでは決まりません。どんな会社で働くかで、大きく変わります。

うちの会社では、休憩や休暇を取りやすい環境を作り、「体調が悪い」と言いやすい雰囲気を大事にしています。無理をさせない、隠させない。これが、ドライバーの体を守る一番の方法だと思っているからです。

「健康的に働ける会社かどうか」は、会社選びでいちばん大事な視点のひとつです。良い会社の見分け方はまともな運送会社の特徴7選にまとめています。

もし今の会社で限界を感じているなら、体を壊す前に環境を変えるのも立派な選択です。下のエージェントは無料で相談できます。

より詳しい比較はトラックドライバーにおすすめな転職エージェント5選をどうぞ。

まとめ｜体を壊す前に、生活と会社を見直そう

トラック運転手が体を壊す理由と、その回避法を解説しました。ポイントをおさらいします。

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